小牧市 南外山
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1.生活リズムは？

• 3度の食事は、決まった時間に食べていますか。
• ダラダラ食いをしていませんか。
• 寝る時間は、決まっていますか。
• 起きる時間は、決まっていますか。
• 昼寝は長すぎませんか。
• 夜ふかしになっていませんか。
• 身体を動かして遊んでますか。

2.甘いものにかたよらず、何でも食べられますか？

• 甘党ですか。辛党ですか。
• 嫌いで食べられないものが、たくさんありますか。
• 濃い味でないと、おいしく感じられませんか。
• 冷蔵庫にはジュース類がいくつもありませんか。
• 口さみしいと、ついお菓子類を食べていませんか？

現在の日本の食事内容では、おやつはなくても十分かも知れません。 あげるなら「時間と量と食べる場所を」決めてあげるとよいでしょう。 また、間食≠甘食ではありません。いろいろな種類のものを工夫しましょう。

3.よく噛んで食べていますか？

• 早食いですか。
• 噛まずに飲み物で流し込んでいませんか。
• 何回ぐらい噛んで、飲み込みますか。
• 硬いもが嫌いで、なるべく避けていませんか。

4.食べた後は、歯みがきをしていますか？

• 歯みがきはしていますか。
• いつ磨きますか。
• 磨けていますか。
• 何歳ごろから磨いていますか。
• 仕上げ磨きはしていますか。

それは歯についた糊のような細菌の塊、
プラークです！！

夜ふかし

• 早起きの習慣づけ。
• 昼寝を短めにする。
• ビデオやテレビを見る時間を少なく、よく身体を動かして遊ぶ。

食が細い

• おやつをやめる（特に食事直前のおやつ）。
• だらだら食いはやめる（3度の食事を大切に）。
• お腹が減るよう身体を動かす。

甘いおやつ

• おやつは、なしか、現在食べている1/2に、残りは明日の分。
• おやつは、時間と量と場所を決めてあげる。
• 甘いものだけでなく、いろいろなものを。
• 冷蔵庫にはジュース類は買い置きしない。
• スナック菓子や即席ラーメンなど、濃い味のものはなるべく避ける。
• 3歳ぐらいまでは、甘いものを意識的に遠ざける。

• まずは、食べたら磨く習慣づけから。
• いっしょに楽しく、言葉がけをしましょう。
• 磨いてあげる時は、楽しく会話したり、歌ったりしながら。
• お父さんにも手伝ってもらいましょう。
• お風呂で水遊びしながら。
• ご家族みんなで！2歳ごろはマネをしたがる時期です。

• よく見て、歯ブラシを当てます。子どもを寝かせると、頭が安定してお口の中がよく見えます。
• 歯ブラシは、鉛筆をもつように持って磨きましょう。ちから加減がしやすくなります。
• 指で、軽く唇をふくらませながら磨いてあげてください。指でつまむと痛くて嫌がります。